L’alimentation fait partie des besoins fondamentaux de l’homme. Elle lui apporte l’énergie nécessaire pour lui permettre de garder la forme. Malheureusement, de nombreuses personnes négligent l’importance d’une bonne alimentation ; ce qui est pourtant nécessaire surtout lorsque l’objectif est d’avoir une santé de fer. Êtes-vous à la recherche des mets qu’il vous faut pour avoir une bonne alimentation ? Découvrez ici des informations claires et nettes sur les aliments que vous devez consommer ou non pour vivre de façon saine.
Plan de l'article
Les aliments à consommer
Il existe une diversité d’aliments recommandés pour avoir une alimentation équilibrée. Nous avons d’une part les mets recommandés et les boissons qui sont indiquées.
A lire aussi : Quelles sont les différentes thérapies chez un psychothérapeute ?
Les mets recommandés
Votre alimentation doit être variée suivant la prise en compte des cinq catégories d’aliments. C’est le cas des :
- Fruits et légumes ;
- Produits laitiers ;
- Céréales ou des légumineuses ;
- Protéines (viande ou le poisson).
Toutefois, vous devez respecter des règles importantes qui consistent par exemple à consommer des fruits secs. Ou encore la règle qui exige la consommation de viande blanche ou de poisson.
A lire également : Comment perdre des mollets ?
Par ailleurs, vous devez savoir avant tout qu’il faut veiller à une bonne hygiène alimentaire. Elle consiste tout simplement à respecter le fait de prendre trois repas par jour en y ajoutant le goûter.
Les boissons conseillées
Votre première boisson après un bon menu équilibré consommé ne doit pas être de la canette de soda. Elle doit plutôt être l’eau. C’est la seule boisson indispensable qui peut être consommée sans modération. Il est donc recommandé de boire entre 1 litre et 1,5 litre d’eau par jour.
Vous pouvez aussi prendre des jus de fruits qui sont recommandés pour une alimentation équilibrée. En effet, les fruits contiennent de nombreux bienfaits utiles pour l’organisme. Ils permettent d’améliorer la flexibilité des vaisseaux sanguins et boostent votre système immunitaire.
Les aliments à éviter
Il arrive que certaines habitudes alimentaires que vous avez déséquilibrent votre alimentation. Nous avons entre autres les mets déconseillés puis les boissons proscrites.
Les mets déconseillés
La plupart du temps, assez de personnes préfèrent les plats préparés disponibles au supermarché. En effet, la restauration rapide comprend notamment les produits prêts à être consommés du rayon surgelé. Ces derniers contiennent souvent trop de graisses, de calories et d’additifs non naturels. Ils sont à éviter au maximum.
En outre, vous devez limiter votre consommation de pâtisserie. Ces mets délicieux sont malheureusement trop gras. Vous êtes donc exposé à certaines maladies, dont le diabète et l’obésité. De plus, ils inondent la circulation sanguine de glucides simples sans fibres ni autres nutriments importants. Évitez alors de remplir votre cuisine de pâtisserie.
Les boissons proscrites
Les aliments transformés dont les crèmes glacées sont des boissons à prendre avec modération. Une étude a en effet prouvé que sa consommation excessive peut entrainer des troubles digestifs et des pertes de mémoire. Limitez également votre consommation d’alcool. L’excès d’alcool peut en effet développer des maladies cardiovasculaires.
Par ailleurs, vous devez faire attention aux boissons sucrées et gazeuses. Elles sont riches en sucres et apportent en conséquence une quantité élevée de sucre à votre organisme. De ce fait, elles sont néfastes pour la santé surtout pour un enfant en pleine croissance. Par ailleurs, elles favorisent une mauvaise santé des os.
En conclusion, il est important de connaitre les aliments à consommer ou non pour votre bien-être. Ainsi, vous pourrez préserver votre santé sur le long terme.