Comment perdre 10KG en 1 mois ?

Comment perdre 10KG en 1 mois

Perdre du poids est l’objectif de toutes les personnes obèses qui ont du mal à se sentir bien dans leur peau. Il s’agit assurément d’une tâche complexe, voire impossible pour certains. Cependant, il est possible d’y arriver en suivant à la lettre certains conseils. Vous souhaitez perdre 1kg en 1 mois ? Découvrez comment y parvenir dans ce guide.

Revoir son alimentation

L’alimentation est un facteur important dans la prise de poids, c’est la raison pour laquelle elle doit être modérée. Optez donc pour une alimentation de qualité au lieu de privilégier la quantité.

A découvrir également : Comment on meurt de la grippe ?

Bannir les plats industriels

Si vous voulez perdre du poids, nous vous conseillons d’éviter les aliments trop caloriques. Ce sont notamment ceux riches en sel et en sucre : les déserts (crème glacée, chocolat…), la sauce soja, les filets d’anchois et les plats servis en restauration rapide. Optez plutôt pour des plats à base de légumes et de viande qui sont très riches en protéines et en vitamines.

Éviter la matière grasse

En cuisinant, ayez l’habitude d’utiliser peu de matière grasse. Pour ce faire, débarrassez-vous de la graisse de aliments comme la peau du poulet ou le gras du jambon. Évitez de frire les viandes et préparez vos légumes à la vapeur en utilisant des épices. Celles-ci permettront de parfumer vos plats en leur donnant une meilleure saveur.

A lire aussi : Qui peut vendre du CBD en France ?

Bien s’hydrater

perdre 10kg

 

Nous vous suggérons de boire beaucoup d’eau surtout avant de prendre un repas. Cela aura pour effet de diminuer votre appétit. Vous pouvez également prendre du thé vert qui permet de diminuer les boissons alcoolisées. Une autre manière d’accélérer votre perte de poids.

Faire du sport et adapter les exercices à votre quotidien

Le sport est le remède par excellence pour celui qui aspire à perdre du poids en un mois. C’est ainsi ce qui explique l’importance des activités physiques. Pour cela, il est recommandé de trouver l’activité sportive qui vous correspond le mieux.

Adapter votre exercice à votre vie quotidienne

Si vous êtes épuisé, vous pouvez intégrer vos séances de sport à votre routine habituelle. Par exemple, vous pouvez songer à faire une promenade à pied. Dans une entreprise, vous pouvez monter les marches des escaliers plutôt que d’utiliser l’ascenseur. Si vous devez vous rendre à un endroit dont la distance est raisonnable, alors effectuez le trajet à pied plutôt qu’en voiture. Ces petites habitudes aussi minimes soient elles, participent à votre perte de poids en un mois.

Multipliez les séances

La meilleure manière pour accélérer votre perte de poids est d’augmenter les nombres de séances sportives au moins 3 ou 4 fois par semaine. Montez en intensité au fur et à mesure que vous progressez sans pour autant perdre la morale. Enfin, choisissez des activités qui vous plaisent. Cela vous donnera l’envie de les accomplir sans qu’elles ne soient des corvées pour vous.

Perdre 10 kilos en un mois peut sembler être un objectif éprouvant, voire impossible à accomplir. Toutefois, les conseils fournis ci-dessus vous dissuaderont du contraire et vous permettront d’obtenir des résultats satisfaisants.

ARTICLES LIÉS